Почуття образи знайоме кожному з дитинства. Але часто так буває, що і в дорослому віці, після неприємної для  сприйняття ситуації ми можемо це відчути. У час війни такі події трапляються щодня: ми ображаємося на сусідню країну, світ, що нас не захистив. 

Як прожити образу без травми для себе – розповіли психологи Київського міського центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству.

Що таке образа

Образа – це реакція людини на ситуацію або слово. Це природньо, що не завжди наші очікування збігаються з реальністю, і, як наслідок, може виникнути внутрішнє почуття незадоволеності. У кожного з нас існують особисті межі. Якщо хтось їх порушує, ми можемо відреагувати комплексом почуттів, зокрема, й образою.

Важливо звернути увагу, що образа сама по собі – стрес, а постійно згадувати й переживати її – тривалий стрес. А тому важливо не накопичувати в собі це почуття, а спробувати в прийнятний для вас спосіб позбутися його або зменшити його наслідки.

Як краще проживати образу

Які можуть бути ваші дії в цій ситуації? Образу варто прожити та не приховувати її.

1. Перше, що потрібно зробити, визнати свої почуття.
2. Другий крок – спитати себе, про що вони сигналізують. Що саме мене образило. І чому я так реагую?
3. Третє – розібратися в ситуації і як варіант, спробувати поглянути на ситуацію по-іншому. Зверніть увагу на нові деталі. Чи можете ви зрозуміти причини цього вчинку? Що людиною рухало в той момент? Що б я зробила на місці іншої сторони? Та як би могла запобігти цьому?
4. Четверте – прийняти відповідальність. Інший відповідає за свою поведінку, а я за свій аналіз ситуації та за готовність піти на примирення або ні. Якщо мені недостатньо інформації, я можу поговорити з іншим, щоб її отримати.
5. П’ятий крок – обговорити з людиною ситуацію та з’ясувати її бачення. Це непорозуміння чи ви стикнулися з розходженням інтересів у ваших цінностях та уявленнях?
6. Якщо ваші емоції стали менш негативними після розмови з іншою стороною, запитайте себе, чи можете ви прийняти емоційне рішення пробачити? Пробачити – це не значить погодитися чи забути про те, що сталося, зрадити собі чи своїм переконанням, це значить - зрозуміти свої почуття і своє ставлення, усвідомити, що це життєвий досвід, який допоможе не допускати подібного у майбутньому.
7. Сьомий крок – відновлення стосунків на іншому рівні. Якщо готовності немає, можливе збільшення дистанції.

У Київському міському центрі гендерної рівності, запобігання та протидії насильству кожен охочий може отримати безкоштовну психологічну підтримку. Звертайтеся за телефонними номерами: 1500 / 044 272 1500.
Свою памʼять образами засмічувати не потрібно. Тому проживайте й не зациклюйтеся.

Джерело https://ua.news/ua